« J'ai la mémoire qui flanche ». « J'oublie plus qu'autrefois », « je cherche mes mots », « j'oublie en cours de route ce que j'étais venu faire »....ce sont autant de questions qui nourrissent les consultations mémoire. Pourquoi donc avons-nous cette sensation que la mémoire nous fait défaut avec l'âge ?
Tout d'abord parce que la mémoire est complexe et ne se résume pas en une entité. Elle est dépendante d'un certain nombre d'éléments (attention, motivation, intérêt...) qui eux-mêmes sont dépendants de notre santé morale (anxiété, stress, dépression...) et physique (maladie, douleur...).
D'autre part, au delà de notre fonctionnement interne, l'environnement extérieur peut aussi être un frein à l'enregistrement (bruit, personne qui nous parle alors qu'on essaie de se concentrer sur notre lecture...). Autant dire qu'il est facile d'oublier ou plutôt qu'il est facile « de mal enregistrer l'information ».
SOMMAIRE
• Eléments de base à un bon enregistrement
• Processus de mémorisation
• Les mémoires
• La consultation mémoire du CRP
• Le stage mémoire du CRP
Avoir une bonne mémoire c'est avant tout faire intervenir un certain nombre de capacités, variables d'un individu à l'autre:
• Etre attentif, concentré ce qui implique : d'éviter de se mettre dans une situation bruyante, de passage ou vous risquez d'être facilement distrait, d'éviter de faire deux choses à la fois,
ET
L'encodage est le processus par lequel le stimulus (lecture, événement...), après avoir été reçu par les capteurs sensoriels (yeux, oreilles...), est traité et converti en une « trace mnésique » élaborée et distincte. Plus le degré d'élaboration est élevé et plus l'information est correctement enregistrée.
Le processus d'encodage consiste à coder les stimuli dans les différentes mémoires pour les transformer en unité de reconnaissance, en attendant leur rappel.
Une fois véhiculées jusqu'à notre cerveau, les informations doivent être stockées et rangées avec d'autres informations partageant le même contenu. L'organisation et l'association d'information sont les activités principales du stockage.
Imaginons que notre mémoire est comme une grande bibliothèque. Nous y rangeons les livres par thèmes ou auteurs pour faciliter notre recherche au moment de prendre le livre. Si nous ne prenons pas le temps de le faire et que nous rangeons n'importe où le livre, nous savons que le livre est dans la bibliothèque mais nous ne savons pas où... . C'est le processus qui se passe quand on a le mot sur le bout de la langue. L'information est là, mais la recherche en mémoire est longue et pénible, parce que nous ne l'avons pas rangée correctement.
Cette dernière étape dépend directement de la qualité des deux premières. On ne peut se souvenir d'une information qu'à la condition qu'elle ait été correctement enregistrée. Parfois le rappel spontané (qui est ce ?) peut être difficile et il suffit d'une clef, d'indices (c'est ton copain de régiment) pour retrouver l'information.
C'est la mémoire des 5 sens qui permet de convertir une information sensorielle en trace lisible par le cortex. C'est la porte d'entrée des informations en Mémoire.
C'est aussi la mémoire immédiate, ou mémoire primaire. Elle est limitée en taille et en durée, et est en étroite relation avec les capacités attentionnelles. Elle est définie par la faculté de garder en mémoire pendant un laps de temps très court (moins d'une minute environ) une information et de pouvoir la restituer pendant ce délai.
Lorsque l'on parle de « sa mémoire » c'est à cette mémoire là qu'on fait référence. Il s'agit de toutes les informations que nous avons en tête est dont nous disposons avec le temps (au bout de quelques minutes ou au bout de plusieurs années).
Cette mémoire implique des procédures et des opérations mentales complexes (encodage, stockage et récupération). Augmenter sa mémoire c'est avant tout apprendre à organiser, associer les informations entre elles. C'est au moment de l'apprentissage que tout se joue. C'est pourquoi l'information à retenir doit être claire et comprise si l'on souhaite la retenir. Ceci implique parfois d'organiser le contenu à apprendre : faire des sous catégories, des associations d'idées, d'images qui jouent comme des « liens » entre les informations et de «réviser » régulièrement pour que le stockage se consolide.
C'est principalement sur cette mémoire que les outils mnémotechniques sont efficaces. C'est également ce qui est abordé durant le stage mémoire du CRP.• Consultation mémoire
• Stage mémoire
Se déroule en deux entretiens :
- un entretien d'une demie-heure, avec un médecin gériatre qui reprend les antécédents médicaux et réalise quelques tests cognitifs de débrouillage (MMS, Test des 5 mots, horloge),
- un entretien d'une heure et demie, avec une neuropsychologue qui réalise une batterie de tests (épreuve mémoire, attention, raisonnement, langage...) dans le but de réaliser une « cartographie » du fonctionnement cognitif et de mettre en évidence les déficits responsables des problèmes observés, mais aussi les capacités préservées et les facteurs d'optimisation.
A l'issu de ces deux entretiens un compte rendu écrit est envoyé au médecin traitant ou spécialiste de la personne.
Ce stage est proposé à l'issu de la consultation mémoire.
Pour qui ?
Toute personne qui souhaite entretenir sa mémoire dans le cadre d'un vieillissement normal.
Pourquoi ?
Aujourd'hui on sait que la mémoire n'est pas un muscle mais elle obéit à certaines règles de fonctionnement (encodage, stockage). Il s'agit donc d'intervenir sur ces étapes clefs de l'enregistrement par des outils mnémotechniques (technique d'association, d'imagerie mentale...) qui renforcent et facilitent la trace mnésique.
Déroulement du stage
Le stage se déroule sur 10 séances d'une heure et demie, deux fois par semaine. Il est animé par une neuropsychologue.
Il s'agit d'exercices papier - crayon qui ont pour objectif de vous aidez à prendre conscience de votre fonctionnement mnésique. D'en déterminer les point forts et les points faibles afin d'agir et de modifier certains comportements (pouvant entraver la qualité de l'enregistrement) en utilisant des outils mnémotechniques.
Deux séances sont consacrées aux techniques de relaxation (animée par un professeur de Yoga) qui ont pour objectif de vous aidez à vous rendre plus disponible dans la réception des informations. En effet, l'angoisse, le stress...sont des éléments parasitant à une bonne mémorisation. Apprendre à se détendre est primordial si l'on veut mémoriser convenablement.
Le but du stage est de vous aidez à reprendre confiance en votre mémoire par l'utilisation d'outils mnémotechniques mais également en associant le travail au plaisir...